Ćwiczenia na zdrową prostatę – w profilaktyce i fizjoterapeutyce!

Ćwiczenia na zdrową prostatę

Czym jest gruczoł krokowy u mężczyzn? To pytanie z pewnością wywołuje wiele ujmujących uśmiechów. Ale profilaktyka i pielęgnacja prostaty to nie żarty. Wielu mężczyzn zaniedbuje regularne wizyty u urologa. I nie ma w nich nic wstydliwego ani przerażającego. Musisz tylko nauczyć się przezwyciężać własne ego i oczekiwania. Na Twoją korzyść przemawia fakt, że podjąłeś niezbędne kroki, aby być całkowicie zdrowym i móc być odpowiedzialnym głową rodziny. Rób to, czego potrzebujesz, aby zachować zdrowie!

Prostata to mały gruczoł znajdujący się w dnie miednicy męskiego ciała. Choć skromny rozmiar, jest niezwykle ważny. Jej głównym zadaniem jest odpowiadanie za jakość i ilość spermatogenezy. W łatwiejszym do zrozumienia języku oznacza to trudne zadanie stworzenia zdrowego pokolenia. Między innymi ma zdolność zwiększania przyjemności seksualnej u mężczyzn. Odpowiada również za prawidłowe wydalanie moczu.

Gruczoł krokowy zaczyna się powoli, ale pewnie powiększać wraz z wiekiem u mężczyzn. Wynika to ze zmniejszonej syntezy ważnych hormonów, które utrzymują ją na niskim poziomie. Objawy zapalenia gruczołu krokowego obejmują zaburzenia erekcji i zaburzenia seksualne, częste nocne wizyty w toalecie oraz ból podczas oddawania moczu. Wielu zastanawia się, co robić. Wiedz, że zawsze możesz skorzystać z bioproduktów o całkowicie naturalnym składzie, aby zapewnić odpowiednią profilaktykę prostaty. BangSize to preferowana przez rynek oferta na rynku. Zawierają wyciągi z wielu ziół dla silniejszej wspólnej przyjemności w łóżku.

Czy wiesz, że oprócz ziół, co do których urolodzy mają pozytywne opinie, można też wykonywać ćwiczenia na zdrowszą prostatę? Ale czym one właściwie są? Czy mają coś wspólnego z ćwiczeniami Kegla? Czy oferują niezbędną fizjoterapię, opiekę profilaktyczną i pooperacyjną gruczołu?

Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!

Ćwiczenia Kegla – czy dają szybkie rezultaty? Czy wymagają wysiłku?

Ćwiczenia Kegla

Prawdopodobnie słyszałeś od znajomych o ćwiczeniach Kegla. Stanowią swoistą fizjoterapeutyczną metodę poruszania i rozgrzewania mięśni dna miednicy. Ich nazwa pochodzi od grupy tzw Mięśnie i ścięgna Kegla. Obejmują one dno miednicy i okolice łonowe u mężczyzn i kobiet. Ogólnie rzecz biorąc, ich zadaniem w organizmie jest przeciwdziałanie zrzucaniu narządów jamy brzusznej.

Mięśnie Kegla mają zdolność napinania i rozciągania. Oczywiście im jesteśmy starsi, tym słabsze są więzi między nimi. Dlatego zaleca się regularne wykonywanie specjalnych treningów, aby utrzymać je w formie. Są to tak zwane ćwiczenia Kegla. Popularna Klinika Mayo, multidyscyplinarne centrum medyczne w USA, nakręciła filmy online, jak najlepiej je wykonywać. Są podobne do jogi. Wielu uważa, że ​​są odpowiednie tylko dla kobiet. Ale to wcale nie jest prawda!

Oparty na YouTube kanał zdrowotny iProstate zawiera ilustrowane wytyczne dotyczące diety i ćwiczeń w przypadku przerostu prostaty. Najważniejszą rzeczą podczas wykonywania ćwiczeń Kegla dla zdrowszej prostaty jest to, aby nie napinać mięśni brzucha. Pamiętaj, że wyniki są czasochłonne i wymagają codziennej wytrwałości.

Ale jak konkretnie ćwiczenia mogą nam pomóc w utrzymaniu zdrowej i szczęśliwej prostaty? Według wielu urologów na ten temat argumentami przemawiającymi na ich korzyść są:

  • Aktywnie napina i utrzymuje mięśnie i ścięgna żołądka i łonowe;
  • Przyspiesz metabolizm, prowadząc do lepszej syntezy ważnych męskich hormonów w organizmie;
  • Pracuj przeciwko łagodnemu poszerzeniu prostaty, ułatwiając oddawanie moczu;
  • Wyeliminuj zaburzenia seksualne i erekcji;
  • Stymuluj, tonizuj i daj energię;

Czy istnieją zabronione pokarmy dla powiększonej prostaty? Czego unikać?

Nasza dieta może dosłownie zrujnować lub uratować zdrowie. Nie jest to bez znaczenia z punktu widzenia profilaktyki i pielęgnacji układu moczowo-płciowego. Istnieje zakaz spożywania pokarmów u osób z problemami z prostatą. Ma taki sam pozytywny efekt jak ćwiczenia na prostatę. Główną radą urologów i dietetyków jest spożywanie większej ilości pomidorów bogatych w likopen. I nie zapomnij o białkach roślinnych, które możesz uzyskać ze szpinaku, fasoli i soczewicy. Tak samo przydatne, jak są, istnieją jednak pokarmy tabu, których należy unikać.

Dane te potwierdzają publikacje naukowe w wydawnictwie Harvard University – „Harvard Health”. Organizm w pełni wykorzystał energię, jaką wnoszą do niego czerwone mięso i produkty mleczne, gdy są młode. Ale z wiekiem zaczyna je rozbijać coraz mocniej. Nadszedł czas, aby zacząć je ograniczać. Ale nie martw się. Nie musisz całkowicie ich rezygnować. A jeśli uważasz, że zdobycie wszystkich produktów, które są dobre dla prostaty, jest prawie niemożliwe, to wiedz, że zawsze możesz skorzystać z produktu ekologicznego. Całkowicie naturalne środki na zdrową i szczęśliwą prostatę, takie jak kapsułki Eronex, są preferowanym wyborem klientów w 2021 roku.

Ale jakie dokładnie są zakazane pokarmy dla powiększonej prostaty? Wybraliśmy główne z nich do ograniczenia:

  1. Mięso czerwone i przetworzone: ta kategoria obejmuje wołowinę i wieprzowinę, a także wszelkiego rodzaju kiełbasy, kiełbasy, szynki i kiełbasy. Nauka odkryła, że ​​predysponują one do raka prostaty. Wynika to z dużej zawartości w nich amin heterocyklicznych.
  2. Produkty mleczne: Niestety prawie wszystkie z nich są przeciwwskazane ze względu na zdrowie prostaty. Zastąp je olejem kokosowym, migdałowym lub sojowym.
  3. Alkohol: Z wyjątkiem piwa, wszystkie rodzaje zakłócają normalne oddawanie moczu.
  4. Szkodliwe tłuszcze: zapomnij o nich!

Przydatne ćwiczenia fizjoterapeutyczne dla zdrowej prostaty

Ćwiczenia na zdrową prostatę

Mięśnie wokół pęcherza mogą z wiekiem słabnąć. Może się to również zdarzyć po leczeniu raka układu moczowo-płciowego. Negatywnym skutkom po operacji prostaty można skutecznie przeciwdziałać różnego rodzaju ćwiczeniami.

Te ćwiczenia na zdrową i szczęśliwą prostatę mogą być przydatne dla mężczyzn z łagodnym przerostem prostaty. Wzmacniają również i trenują mięśnie dna miednicy, pomagając kontrolować przepływ moczu. Przyspieszają również przepływ krwi do narządów płciowych, co pomaga zachować męskość i normalne funkcje seksualne.

Jakie są najłatwiejsze ćwiczenia fizjoterapeutyczne dla zdrowej prostaty, odpowiednie dla osób po operacji? Możesz bezpiecznie ćwiczyć następujące aktywności fizyczne:

  • Długie spacery po parku;
  • Jogging;
  • Pływanie;
  • Tenis ziemny;
  • Joga;
  • Ćwiczenia aerobowe;

A jakie są 3 specjalistyczne ćwiczenia na zdrową prostatę, które możesz z łatwością wykonywać codziennie w domu! Oto nasze sugestie:

# 1. Powolne ćwiczenia, aby przenieść mięśnie miednicy na podłogę w domu!

prostata, ćwiczenia w domu

Zanim zaczniesz aktywność fizyczną, upewnij się, że zidentyfikowałeś odpowiednie mięśnie do poruszania się. Powoli dokręcaj i poluzuj kilka razy z rzędu. Następnie wykonaj następujące czynności:

  1. Powoli napinaj mięśnie tak bardzo, jak to możliwe, aby poczuć unoszenie.
  2. Spróbuj je tak trzymać przez 10 sekund. Oddychaj powoli.
  3. Powoli rozluźnij mięśnie i odpocznij przez 10 sekund.
  4. Wykonaj prawie 10 powtórzeń ćwiczenia.

# 2. Szybkie ćwiczenia dla profilaktyki i wsparcia prostaty!

Po zidentyfikowaniu mięśni łonowych i ścięgien za pomocą wolniejszych ćwiczeń prostaty, przejdź dalej. Przyspiesz tempo i rytm ruchów, wykorzystując możliwości swojego organizmu. Zacznij tak:

  1. Powtórz te same ruchy opisane powyżej, ale tym razem postaraj się jak najszybciej napiąć mięśnie.
  2. Przytrzymaj przez 1 sekundę, a następnie zrelaksuj się.
  3. Spróbuj wykonać do 10 takich krótkich, szybkich podniesień.

# 3. Ćwiczenia w pozycji pionowej z krzesłem do zaciskania strefy prostaty!

Czas wstać i postawić najbliższe krzesło plecami do siebie. Nie martw się, w tym ćwiczeniu nie ma nic skomplikowanego. Celem tej aktywności jest pomoc w napinaniu i naprawieniu mięśni miednicy, przyspieszając krążenie krwi w okolicy. Ty po prostu musisz:

  1. Stań prosto i użyj krzesła do podparcia.
  2. Przykucnij, trzymając się oparcia.
  3. Oprzyj siedzenie na piętach i przytrzymaj przez 5-6 sekund.
  4. Powoli wstań i powtórz do 10 razy.

11 powodów, dla których warto ćwiczyć, aby uzyskać zdrowszą i szczęśliwszą prostatę

mężczyzna, zdrowa prostata

Silniejszy seks rzadko zwraca uwagę na pierwszy ból prostaty. Przyzwyczajeni do przyjmowania wszystkiego ze stoickim spokojem i „męsko”, wolą znosić fizyczne objawy, ignorując sygnały alarmowe. Prawda jest taka, że ​​prawie każdy mężczyzna powyżej 55 roku życia odczuwa pieczenie podczas oddawania moczu. I nikt nie jest ubezpieczony od zaburzeń seksualnych lub erekcji.

Ale te dolegliwości mogą stać się przewlekłym i znacznie poważniejszym problemem, jeśli nie zostaną podjęte w odpowiednim czasie. Zmniejszona produkcja testosteronu w wieku dorosłym powoduje stopniowy wzrost gruczołu krokowego. Proces ten można kontrolować, wykonując regularne ćwiczenia na harmonię prostaty. A także poprzez przejście na zdrową dietę. Podkreśl zielone warzywa liściaste i zdrowe roślinne źródła białka.

Możesz łatwo zastąpić tradycyjne ćwiczenia na siłowni ćwiczeniami na harmonię prostaty. Niektóre z nich, takie jak przysiady, niczym nie różnią się od normalnego treningu. Pomogą Ci zachować atrakcyjność i dobrą formę w każdym wieku.

Powody regularnych ćwiczeń dla zdrowszej prostaty i szczęśliwego partnera to:

  1. Przyspieszysz metabolizm oraz syntezę ważnych dla męskości substancji i pierwiastków.
  2. Utrzymasz się w doskonałej formie, unikając gromadzenia zbędnych kilogramów.
  3. Bardziej pewny siebie.
  4. Będziesz wiedział, że dołożyłeś wszelkich starań, aby być w dobrym zdrowiu ogólnym i seksualnym.
  5. Będziesz mógł swobodnie odpowiedzieć na wszystkie intymne tęsknoty swojego partnera.
  6. Ułatwisz chodzenie do toalety.
  7. Będziesz mogła cieszyć się mocnym i męskim ciałem.
  8. Pozostaniesz aktywny.
  9. Zapewnisz rodzinę, że dbasz o siebie.
  10. Będziesz cieszyć się lepszymi intymnymi relacjami.
  11. Będziesz szczęśliwszy!

Ćwiczenia uszczęśliwiają prostatę i kobiety!

Zrób wszystko, aby zadbać o profilaktykę i zdrowie gruczołu krokowego. W ten sposób zapewnisz sobie i swojej partnerce jeszcze wiele lat wspólnej intymnej przyjemności. Możesz to zrobić, celowo wykonując ćwiczenia dla zdrowej prostaty. A także poprzez odpowiednią dietę, z wyłączeniem pokarmów zakazanych dla przerostu prostaty. Jeśli potrzebujesz pomocy – naturalne produkty na rynku są zawsze do Twojej dyspozycji. Wśród ulubionych środków klientów do normalnego oddawania moczu i szczęścia seksualnego są biokapsułki Erosept i BlueStone! Zawsze możesz na nich liczyć!

Więcej interesujących artykułów znajdziesz na naszym blogu!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *