Czym jest gruczoł krokowy u mężczyzn? To pytanie z pewnością wywołuje wiele ujmujących uśmiechów. Ale profilaktyka i pielęgnacja prostaty to nie żarty. Wielu mężczyzn zaniedbuje regularne wizyty u urologa. I nie ma w nich nic wstydliwego ani przerażającego. Musisz tylko nauczyć się przezwyciężać własne ego i oczekiwania. Na Twoją korzyść przemawia fakt, że podjąłeś niezbędne kroki, aby być całkowicie zdrowym i móc być odpowiedzialnym głową rodziny. Rób to, czego potrzebujesz, aby zachować zdrowie!
Prostata to mały gruczoł znajdujący się w dnie miednicy męskiego ciała. Choć skromny rozmiar, jest niezwykle ważny. Jej głównym zadaniem jest odpowiadanie za jakość i ilość spermatogenezy. W łatwiejszym do zrozumienia języku oznacza to trudne zadanie stworzenia zdrowego pokolenia. Między innymi ma zdolność zwiększania przyjemności seksualnej u mężczyzn. Odpowiada również za prawidłowe wydalanie moczu.
Gruczoł krokowy zaczyna się powoli, ale pewnie powiększać wraz z wiekiem u mężczyzn. Wynika to ze zmniejszonej syntezy ważnych hormonów, które utrzymują ją na niskim poziomie. Objawy zapalenia gruczołu krokowego obejmują zaburzenia erekcji i zaburzenia seksualne, częste nocne wizyty w toalecie oraz ból podczas oddawania moczu. Wielu zastanawia się, co robić. Wiedz, że zawsze możesz skorzystać z bioproduktów o całkowicie naturalnym składzie, aby zapewnić odpowiednią profilaktykę prostaty. BangSize to preferowana przez rynek oferta na rynku. Zawierają wyciągi z wielu ziół dla silniejszej wspólnej przyjemności w łóżku.
Czy wiesz, że oprócz ziół, co do których urolodzy mają pozytywne opinie, można też wykonywać ćwiczenia na zdrowszą prostatę? Ale czym one właściwie są? Czy mają coś wspólnego z ćwiczeniami Kegla? Czy oferują niezbędną fizjoterapię, opiekę profilaktyczną i pooperacyjną gruczołu?
Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!
Ćwiczenia Kegla – czy dają szybkie rezultaty? Czy wymagają wysiłku?
Prawdopodobnie słyszałeś od znajomych o ćwiczeniach Kegla. Stanowią swoistą fizjoterapeutyczną metodę poruszania i rozgrzewania mięśni dna miednicy. Ich nazwa pochodzi od grupy tzw Mięśnie i ścięgna Kegla. Obejmują one dno miednicy i okolice łonowe u mężczyzn i kobiet. Ogólnie rzecz biorąc, ich zadaniem w organizmie jest przeciwdziałanie zrzucaniu narządów jamy brzusznej.
Mięśnie Kegla mają zdolność napinania i rozciągania. Oczywiście im jesteśmy starsi, tym słabsze są więzi między nimi. Dlatego zaleca się regularne wykonywanie specjalnych treningów, aby utrzymać je w formie. Są to tak zwane ćwiczenia Kegla. Popularna Klinika Mayo, multidyscyplinarne centrum medyczne w USA, nakręciła filmy online, jak najlepiej je wykonywać. Są podobne do jogi. Wielu uważa, że są odpowiednie tylko dla kobiet. Ale to wcale nie jest prawda!
Oparty na YouTube kanał zdrowotny iProstate zawiera ilustrowane wytyczne dotyczące diety i ćwiczeń w przypadku przerostu prostaty. Najważniejszą rzeczą podczas wykonywania ćwiczeń Kegla dla zdrowszej prostaty jest to, aby nie napinać mięśni brzucha. Pamiętaj, że wyniki są czasochłonne i wymagają codziennej wytrwałości.
Ale jak konkretnie ćwiczenia mogą nam pomóc w utrzymaniu zdrowej i szczęśliwej prostaty? Według wielu urologów na ten temat argumentami przemawiającymi na ich korzyść są:
- Aktywnie napina i utrzymuje mięśnie i ścięgna żołądka i łonowe;
- Przyspiesz metabolizm, prowadząc do lepszej syntezy ważnych męskich hormonów w organizmie;
- Pracuj przeciwko łagodnemu poszerzeniu prostaty, ułatwiając oddawanie moczu;
- Wyeliminuj zaburzenia seksualne i erekcji;
- Stymuluj, tonizuj i daj energię;
Czy istnieją zabronione pokarmy dla powiększonej prostaty? Czego unikać?
Nasza dieta może dosłownie zrujnować lub uratować zdrowie. Nie jest to bez znaczenia z punktu widzenia profilaktyki i pielęgnacji układu moczowo-płciowego. Istnieje zakaz spożywania pokarmów u osób z problemami z prostatą. Ma taki sam pozytywny efekt jak ćwiczenia na prostatę. Główną radą urologów i dietetyków jest spożywanie większej ilości pomidorów bogatych w likopen. I nie zapomnij o białkach roślinnych, które możesz uzyskać ze szpinaku, fasoli i soczewicy. Tak samo przydatne, jak są, istnieją jednak pokarmy tabu, których należy unikać.
Dane te potwierdzają publikacje naukowe w wydawnictwie Harvard University – „Harvard Health”. Organizm w pełni wykorzystał energię, jaką wnoszą do niego czerwone mięso i produkty mleczne, gdy są młode. Ale z wiekiem zaczyna je rozbijać coraz mocniej. Nadszedł czas, aby zacząć je ograniczać. Ale nie martw się. Nie musisz całkowicie ich rezygnować. A jeśli uważasz, że zdobycie wszystkich produktów, które są dobre dla prostaty, jest prawie niemożliwe, to wiedz, że zawsze możesz skorzystać z produktu ekologicznego. Całkowicie naturalne środki na zdrową i szczęśliwą prostatę, takie jak kapsułki Eronex, są preferowanym wyborem klientów w 2021 roku.
Ale jakie dokładnie są zakazane pokarmy dla powiększonej prostaty? Wybraliśmy główne z nich do ograniczenia:
- Mięso czerwone i przetworzone: ta kategoria obejmuje wołowinę i wieprzowinę, a także wszelkiego rodzaju kiełbasy, kiełbasy, szynki i kiełbasy. Nauka odkryła, że predysponują one do raka prostaty. Wynika to z dużej zawartości w nich amin heterocyklicznych.
- Produkty mleczne: Niestety prawie wszystkie z nich są przeciwwskazane ze względu na zdrowie prostaty. Zastąp je olejem kokosowym, migdałowym lub sojowym.
- Alkohol: Z wyjątkiem piwa, wszystkie rodzaje zakłócają normalne oddawanie moczu.
- Szkodliwe tłuszcze: zapomnij o nich!
Przydatne ćwiczenia fizjoterapeutyczne dla zdrowej prostaty
Mięśnie wokół pęcherza mogą z wiekiem słabnąć. Może się to również zdarzyć po leczeniu raka układu moczowo-płciowego. Negatywnym skutkom po operacji prostaty można skutecznie przeciwdziałać różnego rodzaju ćwiczeniami.
Te ćwiczenia na zdrową i szczęśliwą prostatę mogą być przydatne dla mężczyzn z łagodnym przerostem prostaty. Wzmacniają również i trenują mięśnie dna miednicy, pomagając kontrolować przepływ moczu. Przyspieszają również przepływ krwi do narządów płciowych, co pomaga zachować męskość i normalne funkcje seksualne.
Jakie są najłatwiejsze ćwiczenia fizjoterapeutyczne dla zdrowej prostaty, odpowiednie dla osób po operacji? Możesz bezpiecznie ćwiczyć następujące aktywności fizyczne:
- Długie spacery po parku;
- Jogging;
- Pływanie;
- Tenis ziemny;
- Joga;
- Ćwiczenia aerobowe;
A jakie są 3 specjalistyczne ćwiczenia na zdrową prostatę, które możesz z łatwością wykonywać codziennie w domu! Oto nasze sugestie:
# 1. Powolne ćwiczenia, aby przenieść mięśnie miednicy na podłogę w domu!
Zanim zaczniesz aktywność fizyczną, upewnij się, że zidentyfikowałeś odpowiednie mięśnie do poruszania się. Powoli dokręcaj i poluzuj kilka razy z rzędu. Następnie wykonaj następujące czynności:
- Powoli napinaj mięśnie tak bardzo, jak to możliwe, aby poczuć unoszenie.
- Spróbuj je tak trzymać przez 10 sekund. Oddychaj powoli.
- Powoli rozluźnij mięśnie i odpocznij przez 10 sekund.
- Wykonaj prawie 10 powtórzeń ćwiczenia.
# 2. Szybkie ćwiczenia dla profilaktyki i wsparcia prostaty!
Po zidentyfikowaniu mięśni łonowych i ścięgien za pomocą wolniejszych ćwiczeń prostaty, przejdź dalej. Przyspiesz tempo i rytm ruchów, wykorzystując możliwości swojego organizmu. Zacznij tak:
- Powtórz te same ruchy opisane powyżej, ale tym razem postaraj się jak najszybciej napiąć mięśnie.
- Przytrzymaj przez 1 sekundę, a następnie zrelaksuj się.
- Spróbuj wykonać do 10 takich krótkich, szybkich podniesień.
# 3. Ćwiczenia w pozycji pionowej z krzesłem do zaciskania strefy prostaty!
Czas wstać i postawić najbliższe krzesło plecami do siebie. Nie martw się, w tym ćwiczeniu nie ma nic skomplikowanego. Celem tej aktywności jest pomoc w napinaniu i naprawieniu mięśni miednicy, przyspieszając krążenie krwi w okolicy. Ty po prostu musisz:
- Stań prosto i użyj krzesła do podparcia.
- Przykucnij, trzymając się oparcia.
- Oprzyj siedzenie na piętach i przytrzymaj przez 5-6 sekund.
- Powoli wstań i powtórz do 10 razy.
11 powodów, dla których warto ćwiczyć, aby uzyskać zdrowszą i szczęśliwszą prostatę
Silniejszy seks rzadko zwraca uwagę na pierwszy ból prostaty. Przyzwyczajeni do przyjmowania wszystkiego ze stoickim spokojem i „męsko”, wolą znosić fizyczne objawy, ignorując sygnały alarmowe. Prawda jest taka, że prawie każdy mężczyzna powyżej 55 roku życia odczuwa pieczenie podczas oddawania moczu. I nikt nie jest ubezpieczony od zaburzeń seksualnych lub erekcji.
Ale te dolegliwości mogą stać się przewlekłym i znacznie poważniejszym problemem, jeśli nie zostaną podjęte w odpowiednim czasie. Zmniejszona produkcja testosteronu w wieku dorosłym powoduje stopniowy wzrost gruczołu krokowego. Proces ten można kontrolować, wykonując regularne ćwiczenia na harmonię prostaty. A także poprzez przejście na zdrową dietę. Podkreśl zielone warzywa liściaste i zdrowe roślinne źródła białka.
Możesz łatwo zastąpić tradycyjne ćwiczenia na siłowni ćwiczeniami na harmonię prostaty. Niektóre z nich, takie jak przysiady, niczym nie różnią się od normalnego treningu. Pomogą Ci zachować atrakcyjność i dobrą formę w każdym wieku.
Powody regularnych ćwiczeń dla zdrowszej prostaty i szczęśliwego partnera to:
- Przyspieszysz metabolizm oraz syntezę ważnych dla męskości substancji i pierwiastków.
- Utrzymasz się w doskonałej formie, unikając gromadzenia zbędnych kilogramów.
- Bardziej pewny siebie.
- Będziesz wiedział, że dołożyłeś wszelkich starań, aby być w dobrym zdrowiu ogólnym i seksualnym.
- Będziesz mógł swobodnie odpowiedzieć na wszystkie intymne tęsknoty swojego partnera.
- Ułatwisz chodzenie do toalety.
- Będziesz mogła cieszyć się mocnym i męskim ciałem.
- Pozostaniesz aktywny.
- Zapewnisz rodzinę, że dbasz o siebie.
- Będziesz cieszyć się lepszymi intymnymi relacjami.
- Będziesz szczęśliwszy!
Ćwiczenia uszczęśliwiają prostatę i kobiety!
Zrób wszystko, aby zadbać o profilaktykę i zdrowie gruczołu krokowego. W ten sposób zapewnisz sobie i swojej partnerce jeszcze wiele lat wspólnej intymnej przyjemności. Możesz to zrobić, celowo wykonując ćwiczenia dla zdrowej prostaty. A także poprzez odpowiednią dietę, z wyłączeniem pokarmów zakazanych dla przerostu prostaty. Jeśli potrzebujesz pomocy – naturalne produkty na rynku są zawsze do Twojej dyspozycji. Wśród ulubionych środków klientów do normalnego oddawania moczu i szczęścia seksualnego są biokapsułki Erosept i BlueStone! Zawsze możesz na nich liczyć!
Więcej interesujących artykułów znajdziesz na naszym blogu!